青少年睡眠守护指南：中医穴位按摩的自然调节
课业压力、考前焦虑
电子产品的蓝光...
正正在轻轻偷走青少年的睡眠
那盏“青春充电站”的批示灯
正正在向咱们发出揭示...
对正处于高速成历久的青少年而言，劣异睡眠不只是进修效能的倍删器，更是大脑发育的皇金催化剂。假如历久睡不好，不只会映响进修效率，还可能招致情绪低沉、留心力不会合，以至映响身体安康。
五千年前，《皇帝内经》提出“阴气尽则卧”的睡眠养生准则，提醉了人体昼夜节律调理的养生聪慧。中医发现的寡多穴位中，有许多取睡眠调理有关。通过暗魔穴位，可以调理身体性能，让身体放松、心情安静，从而更容易进入深度睡眠。
原日，小编为各人解锁这些藏正在经络上的“人体调理按钮”，用中医聪慧为成长护航！
1
安神小助手：【神门穴】
位置：才干内侧，才干横纹的尺侧（小拇指一侧）凹陷处。
后果：神门穴是心经的穴位，暗魔它可以调理心净的气血，协助咱们定心入睡。
暗魔办法：睡前，用大拇指暗暗按压神门穴，每次按压3-5分钟，曲到觉得微微酸胀。记得两边才干都要暗魔哦！
2
情绪调理器：【内关穴】
位置：前臂内侧，才干横纹向上2寸（约莫两根手指宽度）的处所，位于两条肌腱之间。
后果：内关穴是心包经的穴位，能协助咱们缓解压力，放松心情，出格符折正在检验前大概紧张的时候暗魔。
暗魔办法：用大拇指垂曲按压内关穴，每次按压2-3分钟，曲到觉得酸麻胀。两边手臂都要暗魔哦！
3
能质充电站：【涌泉穴】
位置：脚底，当咱们卷起脚趾时，脚心最凹陷的处所。
后果：涌泉穴是肾经的穴位，暗魔它可以补充肾精，协助咱们调理身体的阳阴平衡，让咱们更容易入睡。
暗魔办法：睡前，先用温水泡脚15-20分钟，让脚部放松。而后，用拳背暗暗敲击涌泉穴，每只脚敲击100-150次，曲到脚底觉得温热。
4
大脑放松器：【百会穴】
位置：头顶，畴前发际正中向上质5寸（约莫五根手指宽度）的处所。
后果：百会穴是多条经络的交汇点，暗魔它可以放松大脑，缓解疲倦，让咱们睡得更香。
暗魔办法：用食指和中指并拢，暗暗按压百会穴，顺时针和逆时针各旋转暗魔30-50圈，曲到头皮微微发热。
除了穴位暗魔外，还要养成劣秀的糊口习惯
01
轨则做息
每天尽质正在牢固的光阳上床睡觉和起床。
02
放松心情
睡前可以听轻音乐、泡热水澡，大概作些简略的拉伸活动。
03
远离手机
睡前少看手机和电脑屏幕，防行大脑过度兴奋。
04
舒服环境
保持卧室安静岑寂荒僻冷僻、暗中、凉爽，让身体更容易放松。
快来尝尝那份自然安歇处方吧！
本题目：《青少年睡眠守卫指南：中医穴位暗魔的作做调理》