五是每天睡觉前筹备一杯开水，凌晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液稀薄问题；二是有利于熬炼身体时不显现供血、供氧有余的不良形态；三是有清扫体内垃圾的做用，进步身体的消化罪能，有利于多长肉，出格是多长腱子肉），凌晨起床空腹喝水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
